美容にもダイエットにも効果的!タコの美容・ダイエット効果とは?

最近、本格的に体重がヤバイです。原因は分かっているのです。仕事を始めて、昼もがっつり、夜は遅めの食事になったから。引越しして駅まで近くなって歩く量も圧倒的に減ったし。

ここ2日くらいの夜ご飯ではまっているものは、ミニストップで売っているタコマリネ。たこわさとかと同じ場所に置いてあります。

たまねぎ、パプリカ、タコをマリネしたもの。味は濃いほうが好きなので、家でバルサミコ酢とにんにくオリーブオイルを足しています。今日は少量の玄米ご飯の上にタコマリネをオン。タコマリネ丼にして食べました。

そういえば、タコって健康にはどうなんだろう?と思って調べてみたら、意外と良かった!これからもタコマリネ買おう~と思いました。

タコは低カロリー高たんぱくでダイエットに最適な食べ物

タコは100gで99キロカロリー、たんぱく質も多く含むのでダイエットに最適です。

たんぱく質はダイエット中に不可欠な栄養素です。筋トレや運動をしているなら、しなやかな筋肉を作るにはたんぱく質は必須です。また、ダイエット中に荒れがちなお肌や痛みがちな髪の毛を作っているのもたんぱく質です。

また、たんぱく質が足りないと糖質を欲するようになるとかならないとか…

タコはタウリン豊富で疲労回復・血液サラサラ効果も!

タコには、タウリンが豊富です。タウリンには、様々な効果があります。

  • 疲労回復
  • 血液サラサラ効果
  • 肝機能を活性化、アルコールを分解

タコはコラーゲン豊富でお肌をプルプルにしてくれます

タコにはコラーゲンが多く含まれているそうです。足のプルプルした部分ですかね?

まさかコラーゲンまで多かったとは!

タコは、咀嚼回数が多く腹持ちもいいので、ダイエットに最適です

タコに含まれている栄養素やカロリーだけでもダイエットに良さそうなのに、身が硬くたくさん咀嚼しないといけないこと、お腹に入ってからの腹持ちがいいことが、さらにタコのダイエット効果を高めています。

というわけで、これから私は意識的にタコを取っていこうと思います。

ただ、タコって結構高かったような?いくらくらいだろう…まだミニストップのタコマリネしか食べてないので、週末のスーパーで確認します。

 


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