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栄養満点のホワイトチアシードをGETしました!

公開日: : 最終更新日:2015/03/04 スーパーフード

チアシードが栄養豊富で近年注目度が上昇していると聞いて、早速注文してみました!
チアシードは昔食べていたことがあるんだけど、そのときは食物繊維が多いこと、胃で膨れることからダイエット&便秘解消効果がすごい!ってのを知って食べていました。もう10年近く前かな…。
そのときは他の栄養素について言及されてなかったのですが、他の栄養素があることが分かったのが最近のようです。
なので、じわじわとブームが来てるんですよね。

早速、iherbで商品を探してみたんだけど、規制で輸入できない商品がほとんどになっていた。昔はほとんど輸入できたみたいなんですけどね…。
んで、どれか買えないかな?と思って、カゴにつめまくって大丈夫だったのが、このチアシードでした。

ホワイトチアシード

Mamma Chia オーガニックホワイトチアシード 1,066円

輸入できるのとできないのは何が違うんだろうか…よく分からない。まぁ買えたからいいや。

ホワイトチアシードはオメガ3含有率が高い

ホワイトチアシード

私が買ったのはオーガニックホワイトチアシードです。通常のチアシードは黒っぽい色をしているんだけど、これはホワイトです。ホワイトチアシードのほうがオメガ3の含有率が高いそうです。どうせ食べるなら栄養多いほうがいいよね~ってことで、ホワイトを買いました。

チアシードはプロテイン、オメガ3、食物繊維が豊富

プロテイン、オメガ3、食物繊維

パッケージにも書かれている通り、チアシードに多く含まれている成分は、

  • プロテイン(たんぱく質)
  • オメガ3
  • 食物繊維

です。オメガ3はサプリを飲むか、オイルを飲むか、魚を食べるか(他にも食品はあるが)、不足しがちで上手に取ることが難しいので、チアシードで取れるというのは嬉しいですね。

あと、下記の栄養素も豊富に含んでいます。

  • カルシウム
  • マグネシウム
  • カリウム
  • ナトリウム
  • 鉄分
  • リン
  • 亜鉛

 さらに、チアシードにはアミノ酸も多く含まれている!

必須アミノ酸8種

  • イソロイシンロイシン
  • バリン
  • リジン
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トレオニン
  • トリプトファン

 非必須アミノ酸 9種

  • アラニン
  • アルギニン
  • アスパラ銀酸
  • グルタミン酸
  • グリシン
  • ヒスチジン
  • プロリン
  • セリン
  • チロシン

アミノ酸は体の組織を作る様々なものの原料になるので、しっかり取りたいですよね。こんなに入っているなんて、かなり安心!

チアシードにも含まれているオメガ3の効果・効能

オメガ3には血中の脂肪濃度を下げる働きがあります。

  • 高血圧予防
  • 動脈硬化予防
  • 脂肪肝の改善・予防
  • アレルギー症状の緩和

等の効果があると言われています。また、身体に必要な栄養を取り込む細胞膜は脂質を材料として作られるのですが、その脂質がオメガ3だと細胞膜の栄養通過率が上がり、ビタミンなどの成分の吸収力が上がります。代謝もアップするので、ダイエットの効果が出やすい身体になります。

虫歯も効果あり!?チアシードに含まれている食物繊維の効果・効能

食物繊維は腸内を綺麗に掃除するだけの働きだと思っていましたが、近年色々な働きをしていることが発見され、重要度が上がってきています。

  • 血圧の上昇を防いで高血圧を予防する
  • コレステロール値を下げて、動脈硬化を予防する
  • 血糖値の急な上昇を防ぐことから糖尿病を予防します
  • 歯茎やあごを強くして歯並びをよくし、虫歯を予防します(こんな効果があったとは!)
  • 大腸がんの予防
  • 便秘予防

 チアシードに含まれているプロテインの効果・効能

プロテイン=筋肉と思われがちだけど、筋肉以外にも髪の毛、肌、爪などの材料にもなっていて、良質なプロテインを摂取することは、美しい体をつくるためには欠かせません。

プロテインって熱での調理によって量が減ったりするので、足りてない場合も結構あるそうです。

色んな食べ物から少しずつ摂取して、健康な身体を作りたいよね。

チアシード入りヨーグルトで簡単摂取

チアシードとココナッツフレークの朝ごはん

私はヨーグルトに入れて食べています。ヨーグルトのところに見える小さなぷつぷつがチアシードです。

普段の食事についかして気軽に取れるのがいいよね。続けていきたいと思います。

LINEのスタンプ作ったよー!

個人的にはフワフワした感じの恋する女の子に使って欲しいですo(●´ω`●)o
一見ハムスターっぽいけど、ウサギのスタンプだよ。

LINEのスタンプ作ったよ

▼スタンプダウンロード
https://store.line.me/stickershop/product/1025518/ja
もしくはLINEのスタンプ検索で「ウシャマロ」で探してね。


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