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鉄分不足度チェックと鉄分が不足すると起こること

日本人女性の半数が陥っていると言われている鉄不足。鉄不足になるとどうなってしまうの?

下記の鉄不足チェックでいくつも当てはまるようなら要注意です。アナタは大丈夫?

アナタは大丈夫?鉄分が不足すると起こる症状

  • 寝起きが悪い
  • イライラしやすい、注意力が低下している
  • シャンプーの時に髪の毛が抜けやすい
  • 食欲不振(胃腸障害)
  • 神経過敏、些細なことが気になる
  • 発疹や肌荒れ、あごのニキビに悩んでいる
  • 牛肉をほとんど食べない
  • 手足が冷えやすい、冷え性
  • 動悸、息切れ
  • 立ちくらみ

よく起こる、時々起こるという項目が複数ある場合、鉄不足になっている可能性があります。

鉄分不足というと貧血や立ちくらみを想像しますが、肌荒れやニキビ、イライラするなどの気分的なものにも影響してくるというのは意外ですよね!

肌荒れやニキビができるのは、毛細血管が活性化されないので、肌のターンオーバーが悪くなること、鉄分はコラーゲンの材料になるので、コラーゲン不足により肌が荒れることが原因です。

(チェックテストはこちらの本からいただきました)

偏頭痛も鉄分不足が原因であることも!?

鉄分が不足すると酸素が体内の隅々までいきわたりません。そのため、何とか酸素を体中に届けようと血管の収縮拡張のポンプ作用が強くなるからです。

肩こり、腰痛、目の下のクマも鉄分不足が原因

鉄分はコラーゲンの原料です。そして、血管はコラーゲンでできています。鉄が不足し、コラーゲンが不足すると血管が弱くなってしまうのです。

血管が弱くなると血流不良が起こります。その結果、冷え性や肩こり、腰痛、目の下のクマの原因になるんですね。

鉄分サプリを飲み始めて改善されたこと

私は鉄分サプリを摂取するようになって、 3ヶ月ほどが経過しました。上のチェック項目で当てはまる部分が多かったのですが、そのいくつかが改善されたように思います。

  • 立ちくらみが起こる頻度が減った!
  • 朝、スッキリ起きられるようになった。前は起きられないし、起きた後もやる気が出ずに暫くボーっとしている感じだったんです。今は起きてすぐラジオ体操してくださいっ!って言われてもできるくらい。
  • あごのニキビが改善した。昔はあご周りには少なくとも2,3個は発疹があったのですが、それがなくなりました。たまに、1つできるくらいに!

手足の冷えについては鉄分摂取と同時に温活も始めていて、5本指ソックスなどをはき始めたので、その効果なのか鉄分効果なのか、改善されてきてはいます。

想像以上大切な鉄分。想像以上に不足しやすい鉄分。しっかり摂取して健全な心と身体をキープしたいですね。

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