*

油のハナシ。オメガ3系の油を摂取する理由

公開日: : 最終更新日:2014/01/02 サプリメント, ダイエット

油は、極力取らないほうがいい…それは、間違いです。

油をとりすぎれば、肥満を招いたり、動脈硬化からさまざまな生活習慣病を引き起こしたりするのでよくありません。

しかし一方で、油は体にとって欠かせない存在です。エネルギーになるだけでなく、体の細胞膜やホルモンの原料になり、代謝機能にもかかわっているからです。

とりすぎは問題ですが、必要量は食事からとらなければいけません。

エリカアンギャルさんの本にも、良質な油を摂取することと、何度も出てきます。

こちらの本ですね。

  • 油には、オメガ3、オメガ6、オメガ9と大きく分けて3種類あり、それぞれをバランスよくとること
  • 酸化した油(古くなったり、フライなどの過熱されて時間がたったもの)を極力さけること

などが書いてあります。

さらに、オメガ6は日常生活で、過剰摂取になっている人が多いので、意識して減らして、その代わり、オメガ6やオメガ3を摂取しましょう、と書いてあります。

オメガ3系 : アマニ油、シソ油、いわし、あじ、さば、カツオ、マグロ、サケなど青魚
オメガ6系 : コーン油、サフラワー油、月見草オイル、ひまわり油、牛肉、豚肉、鶏肉など
オメガ9系 : オリーブ油、キャノーラ油、高オレイン酸サフラワー油など

最近の食事て特に不足しがちなのが、オメガ3。ただ、オメガ3は熱に弱く、酸化しやすかったり、魚に多く含まれているので、自然に摂取するのが難しい…

なので、オメガ3のサプリは色んなブランドから発売されていて、エリカ・アンギャルさんもオメガ3はサプリでの摂取を進めています。

私もオメガ3のサプリは摂取してます。飲んでると調子がいいんだけど。アメリカのオメガ3サプリは1粒が大きいのが、やや辛いかなぁ…錠剤飲むのは得意(!?)なほうだと思うんだけど…

そんな優秀なオメガ3ですが、具体的な効果では、以下のようなものがあげられています。

  • コレステロールを下げる(悪玉コレステロールを下げる)
  • 中性脂肪を下げる
  • 動脈硬化・心筋梗塞予防
  • 高血圧予防
  • 脂肪肝(肝臓の病気)予防
  • 高脂血症予防
  • 加齢黄斑変性予防
  • ダイエット
  • メタボリックシンドローム予防
  • 脳の活性化による記憶力のアップ
  • 花粉症・アトピーなどアレルギー症状の緩和
  • 抗うつ作用・イライラを抑える

素晴らしすぎる!! うちの母も体調を崩しがちで…周りの人に薦められて、オメガ3を摂取してます。

⇒ iherbのオメガ3サプリ一覧

1,000円以下~結構メジャーなサプリブランドのものが購入できるので…

とりあえず…って感じで気軽に買えます。

 

 


◆初回購入の方限定★5$OFF or 10$OFFクーポン!!

初めてiherb(アイハーブ)でお買い物をする方は、 買い物カゴでクーポンコード[ ako035 ]を入力すると40$以下なら5$OFF、40$以上なら10$OFF、さらに60$以上ならそこから5%OFFでお買い物できます!!

クーポンを使って、iherb(アイハーブ)でお買い物をする!
はじめての方はiherb(アイハーブ)のおススメ商品をチェック!

PR

関連記事

母乳の出もアップ!?アーユルヴェーダのシャタバリで女子力アップ

前の記事に妊娠中であることを書いたのですが、年末に無事出産しました。 無理ない範囲での母乳育児

記事を読む

アサイージュース

抗酸化力、疲労回復力が抜群のアサイービューティージュース

スーパーフードのアサイーもiherb(アイハーブ)だと安く手に入るので、気軽に買うことができます。

記事を読む

no image

がん予防&アンチエイジングに!スルフォラファンの効果・効能

数ヶ月前に、ザ!世界仰天ニュースを見ていて、気になったこと。 レタスを異様に食べたくて仕方なか

記事を読む

スキンブラシでお肌プルプル&セルライト撲滅

Yerba Prima, Tampico Skin Brush (ヤーバプリマ タンピコ スキ

記事を読む

iherb(アイハーブ):スープミックス

グルテンフリーの効果・効能、健康に与える影響は?

iherb(アイハーブ)の商品説明に、グルテンフリーってよく見かけるけど… なんなく「健康にい

記事を読む

筋トレ、美肌、美髪、薄毛にロープロテイン

筋トレ効果アップ&美肌、美髪に★ロープロテイン

Garden of life社のロープロテイン。 ロープロテインとは、加熱処理していないプロテイン

記事を読む

iherb(アイハーブ)のブラックチェリージャムで作ったアイス

サンダルフォーのブラックチェリージャムでヘルシーアイスクリーム

夏は以上にアイスが食べたくなる!ということで、サンダルフォーのブラックチェリージャムを使って、砂糖控

記事を読む

Yerba Prima腸内デトックス 女性用

Yerba Prima(ヤーバプリマ)社のサプリメント

サプリメントブランド紹介!こちらも、商品の質の高さ、こだわりの高さから人気の高いサプリメントブランド

記事を読む

Yerba Prima 男性用&女性用デトックス

食物繊維とベントナイトでナチュラル腸内デトックス♪

この間iherbで買ったもので、めちゃ楽しみだったもの!YerbaPrimaのベントナイトという泥で

記事を読む

no image

10歳若返り&ダイエットに!7-keto(DHCA)サプリ

iherbのサプリ欄見ていて、7-ketoって何!? 初耳! って思って調べていたら、めっちゃ欲しく

記事を読む

PR

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

PR

今までiherb(アイハーブ)で買ったもの全部レビュー

今までIherb(アイハーブ)で買ったものを、良かったのも悪かったのも

優しく肌を潤す! Aveenoのコロイド状オートミールの洗顔石鹸を買ったよ!

最近買ったAveenoの洗顔石鹸です。 →Aveenoの洗顔石鹸

アップルビネガーでドレッシング
オーガニックビネガーで手作りドレッシング!

最近、iherbで買ったビネガー2種。 → Jarrow

産前産後で飲んでいたおすすめのiherb(アイハーブ)サプリたち

妊娠前後に活躍してくれたiherbサプリです。 私は出産では大量

母乳の出もアップ!?アーユルヴェーダのシャタバリで女子力アップ

前の記事に妊娠中であることを書いたのですが、年末に無事出産しました。

→もっと見る

PAGE TOP ↑